Beweging. Meestal is het een must. Een verplichting. En leuk is wat anders. Dat geldt voor de meesten onder ons.
Stel je voor: je hebt een druk gezin, je werkt veel, je wilt je sociale contacten ook onderhouden en er zijn nog duizend en één dingen meer die je aandacht opeisen. Logisch, dan heb je echt geen tijd om ook nog eens fatsoenlijk te bewegen. Dat is dan de meest makkelijke uitweg en smoes natuurlijk. Gewoon lekker op de bank hangen na een drukke werkdag…Maar van uitstel komt afstel.
Weet je wel dat de kans op beweging de hele dag onder je neus ligt als het ware?
Neem gewoon eens vaker de trap. Dat is pas echt een calorieverbrander als je deze goed en vaak gebruikt. Je hoeft er niet persé voor naar de sportschool, het kost je niets, je bent er niet heel veel tijd mee kwijt, je kunt het in je eigen omgeving uitvoeren en het biedt je ook nog eens enorm veel gezondheidsvoordelen.
- Met traplopen verbrand je ongeveer 10 kilocalorieën per minuut. (560 kcal per uur!)
- Traplopen verbetert je conditie
- Net gestart met het werken aan je gewicht? Dan is dit een prima eerste stap!
- Ren de trap niet op, maar pak trede voor trede.
- Loop je vaak de trap op en af, dan is dat goed voor je cholesterol, je bloedsuiker en je gewicht.
- Traplopen kan ook thuis en kost je in verhouding weinig extra tijd.
- Van traplopen krijg je sterke spieren en sterke botten
- Traplopen houdt je vitaal en jong.
Ter vergelijk: je kunt een half uurtje gaan hardlopen, hetgeen sowieso een goed idee is….maar zit je eens in tijdnood? Ga dan traplopen. Met een kwartier traplopen verbrand je evenveel kilocalorieën als met het halfuurtje hardlopen.
Het is dus nooit een excuus om niet in beweging te komen.
Hartelijke groet,
Gewichtsconsulente Jacinta