En dan komt ineens die dag, dat je merkt dat die kilo’s er niet mee af gaan! Het vet verzameld zich op je buik, je krijgt een bierbuik (mannen) óf het vet verzameld zich op je heupen en middel en bovenbenen (vrouwen) . Hoe kan dat? Je doet toch niets anders dan ooit daarvoor? HELP, de aftakeling is begonnen!
Veertig of ouder en een buik!
Als je jong bent, dan heb je het niet door. Je eet de hele dag, je bent de hele dag actief met van alles en nog wat en je komt geen grammetje aan. Maar zodra je de veertig, of daarboven nadert, is het wel even anders! Je eet hetzelfde, je snoept niet of weinig, je sport, je bent regelmatig in beweging en tóch kom je aan. Hoe frustrerend kan dat zijn! Je wordt dus dikker zonder dat je dat wilt. En je snapt er helemaal niets meer van.
Afvallen, waarom lukt dat niet meer?
De allerbelangrijkste vraag die hier beantwoord moet worden is: hoe kan het dat jij van de één op de andere dag ineens alleen maar aan lijkt te komen? Waar komt die buik vandaan? Waar komen die kilo’s toch vandaan?
Het is misschien niet leuk om te horen, maar als je ouder wordt, vertraagt je lichaam. Je spijsvertering vertraagt, je spiermassa wordt minder, je lichaamscellen vernieuwen zich minder snel. En die kilo’s, die gaan er ook niet meer zo snel af. Als je ouder wordt, verandert je hormoonhuishouding. Bij mannen slaat het vet zich snel op rondom de buik (welkom bierbuik) en bij vrouwen slaat het vet zich vooral op rondom heupen, buik en billen. (welkom kilootjes teveel).
Maar je doet hetzelfde als altijd!
En juist daar gaat het dan mis! Misschien denk je er geen moment over na, en dénk je dat je hetzelfde doet dan voorheen. En ik geloof oprecht, dat je nog steeds je boodschappen in huis haalt, netjes je broodtrommel meeneemt naar je werk, of je boterham netjes smeert voor onderweg. Ik ben er ook van overtuigd, dat je nog steeds 3 maaltijden per dag eet en af en toe op een stukje fruit kauwt. Misschien eet je zelfs wel nog net zoveel als toen je 20 was!
En juist dat heeft je lijf helemaal niet meer nodig. Natuurlijk is het noodzakelijk om voldoende en vooral voedzaam te blijven eten, maar als jij van huis uit al gewend bent om je bord ’s avonds gewoon boordevol te scheppen, en je doet datzelfde nog steeds na een dag hard werken, dan eet je mogelijk zo rond je veertigste gewoon teveel. En teveel is 1 keuze, maar dat wát je vervolgens op je bord schept, is ook een keuze.
En dat is nog niet eens het enige, waar je zo fors van aan kunt komen. Tegenwoordig zijn wij in het weekend nl. vooral druk met feestjes en partijtjes. En tijdens vakantie is er ook geen tijd (en vooral geen zin) om normaal met eten en drinken (en ook slaap!) bezig te zijn. Dat zijn juist de momenten waarop vooral vet, zoet en veel gegeten wordt. Alcohol geschonken en gedronken wordt (want anders is het ook zo’n saaie boel), de regelmaat en structuur ver te zoeken is, en jij je lijf en die kilo’s maar even voor lief neemt. En ondertussen eet en drink je dus heel veel extra calorieën waarvan jij jezelf niet bewust bent of beter nog, waarvan jij jezelf niet bewust wilt zijn.
Wat kun je ertegen doen?
Het is een dooddoener maar het enige dat jij en ik tegen die extra kilo’s kunnen doen is bewust nadenken over eet- en drinkkeuzes. Het is broodnodig om bewust te kiezen en preventief en actief toe te werken naar een gezonde leefstijl, als je baalt van die bierbuik en al dat overtollige vet op je buik, billen en benen. Dat klinkt misschien saai en bejaard, maar het is de enige oplossing naar een fit leven zo rond je veertigste!
Moet je daarvoor 5 dagen in de sportschool hangen?
Moet je daarvoor alleen nog maar op water?
Moet je daarvoor alles laten wat leuk en gezellig is?
Is het dan helemaal slecht om eens een keer wat ongezonder te eten?
Ik zou niet weten waarom. Het verschil zit ‘m in de overdadigheid; als jij het hele weekend en/of alle bijzondere dagen en/of de hele vakantie van ’s m middags vroeg tot ’s avonds laat ongezond eet, veel alcohol drinkt en te weinig slaapt, dan zijn die kilo’s wel verklaarbaar (je lijf slaat al die overbodige calorieën op en heeft geen tijd om te herstellen, dus kom je iedere week een beetje meer aan).
Maar als jij gewoon een normaal eetpatroon hebt, je beweging op een normale manier opzoekt (alle beweging telt, ook de trap) en ook eens NEE durft te zeggen tegen alles wat je neus voorbijkomt, dan valt het nog wel mee met al die extra kilo’s.
Niets gaat vanzelf; dus JA het is nodig om van die stoel of van die bank af te komen. En JA het is nodig om een beetje te veranderen, als die kilo’s je dwars zitten. Doe je niets, ja, dan wordt die bierbuik (mannen) alleen maar groter, en verzamelt het vet zich lekker op buik, billen en benen (vrouwen).
Dan moet je ook niet klagen over die kilo’s!