rockdesign

De maand december is bijna aangebroken. En juist in deze maand lijkt het alsof er alleen maar lekkers aan ons voorbij trekt. Het is de maand van sinterklaas, de maand van kerst, de maand van oud op nieuw. Feest en gezelligheid. Samenzijn met gezin en/of familie, vrienden en collega’s. En dat moeten we vooral blijven […]

Ieder mens heeft een ander beeld bij afvallen of gewichtsverlies. Maar er is één overeenkomst: iedereen wil de overtollige kilo’s zo snel mogelijk kwijt. Dat is begrijpelijk, want zeg nou zelf: hoeveel voordelen zijn er wel niet als je gewicht gaat verliezen? Je krijgt meer energie, je wordt gezonder en actiever, je krijgt een kleinere

Koolhydraten. In het dagelijkse leven horen we hier veel over. En de meningen zijn verdeeld. De één wil liever geen koolhydraten eten (want te veel, daar word je te zwaar van). De ander wil wel koolhydraten, maar nee ook weer niet te veel, dus kiest liever voor koolhydraatarm. En dan is er ook nog een

Niemand is er dol op. Op calorieën. Vraag is eigenlijk waarom niet. Ons lichaam heeft calorieën nodig om te kunnen functioneren. Calorieën is energie. Het is natuurlijk een feit, dat het wel belangrijk blijft te weten welke calorieën en hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft. En daar loopt het vaak scheef. Vaak hebben we namelijk

Herken je dat? De weken voor de vakantie aan zijn een aanloop naar veel moois: zon, zee, strand, lekker eten, lekker drinken, genieten en NIETS MOETEN. Een heerlijk, ontspannen en optimistisch gevoel. Werken aan het opladen van je batterij. Een fantastische tijd. Echter, aan alles komt een einde, dus ook aan de vakantie en dan

Het is voor veel mensen een niet geliefd onderwerp. Afvallen. Het is toch confronterend dat een ander je aanspreekt over je gewicht, je lijf, je leefstijl. Voordat deze confrontatie een feit is, is er vaak al heel wat vooraf gegaan aan het ontstaan van overgewicht. Het hebben van overgewicht is voor ieder persoon anders. De

Het is een veel gehoord excuus: Afvallen, niets voor mij. Dat lukt me toch niet want ik heb een zittend beroep en daardoor te weinig tijd voor beweging of zelfs voor sport. Is dat terecht? Het is wel makkelijk. Een goed excuus en denkbaar ook een goede reden om geen actie te ondernemen om af

Ik moet zeggen, ik houd van gezond. Ik voel me er gewoon prettig bij. Maar natuurlijk heb ik ook last van ‘snackmomenten’ (en nee dan niet de gezonde). Ik geef daar soms gewoon aan toe. En ja ik eet soms ook ongezonde, vette maaltijden. Daar staat wel tegenover, dat ik dit natuurlijk niet iedere dag

Iedereen heeft buikvet. En een beetje buikvet, daar is niets mis mee. Het beschermt zelfs je organen. Maar wanneer wordt buikvet ongezond en waarom? Je lichaam slaat overtollig vet vaak als eerste op twee plekken op; namelijk op je heupen en billen, of op je buik. Bij vrouwen zien we vaker, dat het vet zich

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Een veel gemaakte onverstandige keuze is om de eerste maaltijd van de dag, nl. het ontbijt over te slaan. Een andere keuze is wel te ontbijten ’s morgens maar dan snel, snel (omdat het nu éénmaal moet) op het laatste nippertje staand voor het aanrecht of kauwend